[햄프시드 효능] [햄프시드 부작용]

[햄프시드 효능] [햄프시드 부작용]

< 햄프시드란 >

햄프시드는 대마씨의 영문명으로

'착한 대마'라 불리며 슈퍼푸드로 인기입니다

대마씨는 품종 개량을 통해 환각 성분은 없고

완벽한 영양소를 갖추고 있습니다

국내에서는 대마라 하면 환각 성분을 떠올리며

마약류로 분류해 어두운 면을 먼저 떠올립니다

하지만 이미 많은 연구자들에 의해 대마의

뛰어난 영양학적 성분이 증명되고 있습니다

그로 인해서 의학적 사용을

합법화하고 있는 추세입니다

오늘은 햄프시드 효능과 함께

햄프시드 부작용을 알아보겠습니다

< 햄프시드 효능 >

- 변비 -

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에

장 기능 개선에 효과가 좋습니다

또한 소화를 촉진해주는 음식으로

변비를 개선하는 효과도 뛰어난 편입니다

- 혈압 -

햄프시드는 오메가 3, 6, 9 등의

불포화 지방산이 풍부한 음식에 속합니다

이러한 불포화 지방산은 혈관 내부의

나쁜 콜레스테롤을 제거해줍니다

그로 인해서 혈액 순환을 개선해주고

혈압과 혈관관리에 도움이 되는 음식입니다

- 피부 -

불포화 지방산을 꾸준히 섭취할 경우

피부 미용에도 효과가 좋은 편입니다

피부노화 억제 및 피부에 윤기와 탄력이

생기도록 해주는 것이 장점으로 꼽힙니다

- 염증 -

햄프시드는 염증을 완화해주는 효능이

뛰어난 것이 특징이기도 합니다

그렇기 때문에 관절염이나 장염, 피부염

등의 염증질환에 효과적인 음식에 속합니다

< 햄프시드 부작용 >

- 복통 -

적정량 이상을 섭취하게 되면

설사 및 복통이 발생할 염려가 존재합니다

특히 몸이 찬 분들이나 마르신 분들은

과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다

적정 섭취량은 하루 3큰술이며,

종이컵 반컵 분량에 해당하는 양입니다

또한 이러한 양을 한번에 먹는 것이 아닌

여러번에 나눠먹을 필요가 있습니다

- 알러지 -

견과류 알러지나 식품 알러지가 있을 경우

알러지가 발생하는 경우가 있습니다

때문에 이런 분들은 즉각적으로

섭취를 시도하지 않는 것이 좋습니다

우선은 대마 생씨앗을 손등에

마찰시켜보는 것이 중요한 편입니다

이 경우 빨갛게 붓지 않는다면

알러지 반응이 없다고 볼 수 있습니다

알러지 반응이 있다고 해도 삶아서

물과 씨앗을 드시면 문제 없기도 합니다

열을 가하더라도 효능은 줄어들지 않기 때문에

큰 걱정은 하지 않아도 좋습니다

- 설사 -

햄프시드는 불포화 지방산 등 기름이

풍부한 음식 중에 하나로 꼽힙니다

그렇기 때문에 장이 안 좋은 사람은

설사를 유발할 염려가 있습니다

배가 차가운 분들, 장이 안좋은 분들은

햄프시드 부작용에 유의할 필요가 있습니다

< 햄프시드 먹는법 >

- 뿌려먹기 -

식감이 부드럽기 때문에 다 지은 밥 위에

뿌려서 먹을 경우 조화가 좋습니다

또는 나물무침이나 볶음 등의 반찬 위에

뿌려서 먹는 것도 좋은 맛을 냅니다

요구르트, 시리얼, 샐러드 등에 뿌릴 경우

훌륭한 아침식사로 섭취할 수 있습니다

- 갈아먹기 -

햄프시와 물을 1:4 비율로 믹서기에 갈면

햄프밀크를 만들 수 있습니다

그냥 마셔도 좋으며 시리얼 먹을 때

함께 먹을 경우 조화가 좋습니다

- 에너지바 -

견과와 말린 과일을 취향껏 더하고

꿀이나 시럽 등을 섞는 것도 좋은 편입니다

그리고 오븐에 구울 경우 훌륭한 에너지바가

구워지게 됩니다

- 생식 -

햄프시드는 잣과 식감이 비슷한 음식에

속하는 것이 특징이기도 합니다

가열하는 등의 조리 과정없이

그대로 먹어도 좋습니다

매일 1~2회에 걸쳐서 1~2 큰술씩 먹으면

효과를 보는 것이 가능합니다

지금까지 햄프시드 효능과 함께

햄프시드 부작용을 알아보았습니다

몸에도 좋고 맛도 좋은 햄프시드 통해서

건강 챙기시기를 바랍니다 :)